Kreative Meditation: Set Weltall

Kreative Meditation: Set Weltall

Kreative Meditation

 

Grübeln, Gedankenkreisen, nicht abschalten können – unser Geist ist manchmal in stressigen Phasen nicht gerade der Unterstützer, sondern macht uns nur noch mehr Schwierigkeiten, indem wir dann gerade nicht abschalten und uns entspannen können, sondern uns gedanklich nur noch tiefer in die Problemspirale manövrieren.

Doch je mehr wir uns dazu bemühen zu entspannen, desto schwieriger wird das auch. Entspannen ist keine Matheaufgabe, die gelöst werden will.

Meditation ist oft das Zauberwort.

 

Doch diese moderne Art sich zu entspannen ist gar nicht so einfach, wie es aussieht: sitzen und an nichts denken ist eine Königsdiziplin für Mönche im tiefsten Himalaya.

Es muss gar nicht so schwierig sein, wenn Du abends nicht abschalten kannst und nach einer aktiven Ablenkung suchst. Aktive Ablenkung ist kein Netflix schauen und Filme konsumieren, aktiv entspannen ist sich mit etwas zu beschäftigen, dass nicht zu schwer ist und all unsere Konzentration bedarf, aber aufwendig genug, dass es nicht langweilt und im Idealfall etwas ist, dass Du mit den Händen machst und dich haptisch (mit Berührungen) anregt.

Malen und Zeichnen ist die ideale kreative Meditation. Doch sofort schaltet sich der Geist und der Innere Kritiker ein, der einem wieder alles schlecht macht: an Talent und Urteilsvermögen zweifelt und den Spaß an der Sache verdirbt.

Ausmalen, die Farben wirken lassen und sich einfach auf den Prozess des Malens ohne Bewertung widmen, das entspannt und fängt die Gedanken wieder ein.

 

Mit meinen Freebies zur Kreativen Meditation wirken wir dem entgegen: In diesem Set findest Du drei Vorlagen zum Ausmalen zum Thema „Weltall“. Du braucht Farben in Form von Bunststiften, Wassermalfarben, Acryl oder Kreiden – egal, nimm dass worauf du gerade Lust hast oder was Du einfach Zuhause hast. Dann Freebie ausdrucken und los geht´s.

Für Erwachsene und Kinder

Und wenn Du einmal dabei bist und im Flow bist, dann male weiter, lass das Bild wachsen, weiter entstehen, zeichne hinzu, schneide aus, klebe auf, schneide ab…

Ganz viel Spaß dabei.

Das Set Kreative Meditation: Weltall kannst Du hier herunterladen.