Autogenes Training

Mögest du Ruhe finden, wenn der Tag sich neigt und deine Gedanken noch einmal die Orte aufsuchen, an denen du heute Gutes erfahren hast. Auf daß die Erinnerung dich wärmt und gute Träume deinen Schlaf begleiten.

Autogenes Training – mit Gedanken zur Entspannung kommen

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, dass auf Autosuggestion beruht.  Es wird eine von innen heraus erzeugte Entspannung geübt. Sie führen also eine Entspannung hervor, die nur durch Gedanken erzeugt wird.

 

Entwickelt hat die Methode der Berliner Psychiater Professor Johannes H. Schultz in den 1930er Jahren. Basierend auf Hypnoseverfahren zeigt er seinen Patienten wie sie sich über diese Art der Selbsthypnose entspannen können.

Autogenes Training wird in zwei Stufen durchgeführt:

 

    1. Grundstufe: Das Entspannen auf Basis des Vegetativen Nervensystems und der Organe
    2. Oberstufe: Hinzunehmen von formelhaften Vorsatzbildungen, um unbewusste  (psychische) Bereiche zu trainieren

 

Bei ART VEDAR lernen Sie das eigene Anwenden des Autogenen Training in einer Kleingruppe.

 

Ziel des Kurs ist es:

  • das Erlernen zum selbständigem Üben
  • Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung
  • Abbau von muskulären Spannungen
  • Förderung von Stressresistenz
  • Wahrnehmung von An- und Entspannung
  • Steigerung der Lebensqualität

Warum Autogenes Training?

  • Sie suchen ein Gegengewicht in Ihrem stressigen Alltag und suchen etwas worin Sie sowohl körperliche als auch seelische Entspannung finden?
  • Sie möchten stressresistender werden und eine bessere Wahrnehmung für Stresssituationen bekommen?
  • Sie möchten muskuläre Spannungen und Verspannungen entgegenwirken und im Allgemeinen Ihre Lebensqualität steigern?

Wenn Sie die meisten Fragen mit ja beantwortet haben, dann sind Sie hier genau richtig.

Auch Ihrer Krankenkasse ist dies wichtig, denn die Grundstufe wird von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert.  Bitte sprechen Sie mich zum Verfahren der Kostenübernahme an.

Grundstufe und Oberstufe: Was genau ist das?

Das Autogene Training unterteilt sich in die Grundstufe – hier wird per Autosuggestion ein Entspannungszustand hervorgerufen, der mit Hilfe der 6 Stufen Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauchraum und Kühle Stirn erreicht wird.

Und in die Oberstufe: Beherrscht man die Grundstufe und kann schnell in einen entspannten Zustand gelangen, bietet es sich an die Oberstufe zu lernen. Denn in diesem Entspannungszustand ist mal für unbewusste Prozesse empfänglich und kann durch persönliche Formeln gegen spezielle Leiden, wie bspw. chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm Beschwerden uvm. gezielt agieren. Auch innerpsychische Prozesse können bearbeitet werden.  Studien haben bewiesen, dass konkrete Ziele wie Rauchentwöhnung, Gewichtsabnahme oder das Überwinden von Schüchternheit in der Oberstufe des Autogenen Trainings bearbeitet werden können.

 

Ich biete Seminare zu beiden Stufen an, sowohl der Grundstufe als auch der Oberstufe an. Die Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten der Seminare zu den Grundstufen. Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie dann zur Rückerstattung des Teilnahmebetrages bei Ihrer Kasse einreichen. Falls Sie noch Fragen zur Kostenbeteiligung der Krankenkassen haben, sprechen Sie mich gerne an.

Für wen ist Autogenes Training geeignet?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die im Alltag stressresistenter werden möchten. Autogenes Training fördert einen gesundheitsbewussteren Umgang mit sich selbst und dient zur Förderung der individuellen Stressbewältigungskompetenzen und zur Vermeidung potenzieller, behandlungsbedürftiger Stressfolgen.

Autogenes Training bei ART VEDAR Aachen
  • Die Offenheit der Gruppe und der Dozentin hat mir gut gefallen.

    Mir hat gut die Offenheit der Gruppe und der Dozentin gefallen, die aufbauenden Themen der Stunden und die Box, die immer zum Anfang der Stunde mit negativen Gedanken gefüllt werden konnte. Am Ende des Kurses haben wir dann die Zettel im Garten verbrannt.

    A. L.

  • Meinen Stresspegel reduzieren – das hat geklappt

    Das Autogene Training war sinnvoll aufgebaut und das Material hat mir sehr geholfen es auch privat anzuwenden. Mein Ziel war es, eine Methode im Alltag zu finden, um meinen Stresspegel zu reduzieren. Das hat prima geklappt. Auch die festen wöchentlichen Termine haben mir geholfen.

    D. H.

  • Warme und herzliche Atmosphäre

    Ich kann das Autogene Training bei Christina Vedar jedem aus tiefstem Herzen empfehlen. Im Rahmen dieses Kurses habe ich viel über mich selbst lernen können und fühle mich nun in der Lage, auch in meinem Alltag diese Inseln der Ruhe und Entspannung zu schaffen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    Michelle

  • Der Kurs hat mir geholfen, das AT zu verstehen indem ich es direkt anwenden konnte.

    Der Kurs hat mir geholfen, das AT zu verstehen indem ich es direkt anwenden konnte. Ich habe es seitdem immer wieder im Alltag angewendet, wenn ich das Gefühl hatte, nicht abschalten zu können. Ich mochte die Durchführung des Kurses mit viel Gestaltungsfreiheit und kreativen Phasen und der angenehmen Anleitung durch die Praxis.

    V. J.

  • Wochenende mit ganz viel Input und Freude

    Ein wirklich schönes Wochenende mit ganz viel Input und Freude. Immer wieder gerne. Es hat Spaß gemacht und mir lange danach noch positive Energie und Emotionen bereitet. Vielen Dank!

    G. E.

Kurskonzepte

Ich biete unterschiedliche Kurskonzepte an:

 

Grundstufe

 

  1. Wöchentlich, insgesamt 8 Wochen, eine Einheit 60 Minuten
  2. zwei-Tage Kompaktkurs, á 3,5 Stunden (inkl. Pausen)
  3. vier Tage Kurs, á 90 Minuten

 

Die Grundstufe ist von den Krankenkassen zertifiziert. Kursgebühren können individuell rückerstattet werden. In allen Kursen werden die Grundlagen des Autogenen Trainings zum Selbstanwenden erlernt, um nachhaltig ein stressresistentes und gesundes Leben zu führen.

 

Schauen Sie jetzt wann die nächsten Starttermine beginnen.

 

Preis pro Person 140€ für den Wochenend-Kurs und den 4-Wochen-Kurs und 150€ für den 8-Wochen Kurs .

 

Für die Oberstufe gibt es folgende Kurskonzepte:

 

  1. zwei-Tage Kompaktkurs, á 3 Stunden (inkl. Pausen)
  2. fünf Tage Kurs, á 90 Minuten

 

In allen Kursen der Oberstufe werden die Grundlagen der Formelhaften Vorsatzbildung erlernt sowie die Stufen der Oberstufe zur Selbstanwendung und Bearbeitung persönlicher Themen. Es gibt Raum und Zeit für die individuelle Auseinandersetzung mit sich und seinen Themen.

Preis pro Person 150€

 

Private Kurse zum Autogenen Training

Für die Auseinandersetzung mit sich selbst und die Bearbeitung persönlicher Themen bedarf es eine Atmosphäre und Umgebung in der Sie sich öffnen können und sich Wohlfühlen. Wenn Sie das Autogene Training in privater Atmosphäre oder in einer intimen Kleingruppe üben möchten, dann sprechen Sie mich an. Auch individuell vereinbarte Kurse können von den Krankenkassen übernommen werden.

Sprechen Sie mich dafür gerne an.

Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie das Autogenen Training in einer privaten Gruppe  erlernen möchten.

Atelier für Kunsttherapie – ART VEDAR

Hier finden Sie Raum zur kreativen Auseinandersetzung mit sich selbst

Persönliche Fragen, Umbruchsituationen im Leben, eine (kreative) Neuorientierung oder einfach die Lust mit Material, Farben und Formen zu experimentieren? Zu jedem Anlass, an jedem Punkt im Leben, in jeder Stimmung!

Kunsttherapie kann als unterstützendes Angebot zu einer bestehenden Therapie wahrgenommen werden oder als kreatives Coaching bei aktuellen Lebensfragen und -themen. Ich verspreche keine Heilung, aber ein tieferes Verständnis und eine feste Verbindung zu seinem Selbst.