Mögest du Ruhe finden, wenn der Tag sich neigt und deine Gedanken noch einmal die Orte aufsuchen, an denen du heute Gutes erfahren hast. Auf daß die Erinnerung dich wärmt und gute Träume deinen Schlaf begleiten.
Autogenes Training – mit Gedanken zur Entspannung kommen
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, dass auf Autosuggestion beruht. Es wird eine von innen heraus erzeugte Entspannung geübt. Sie führen also eine Entspannung hervor, die nur durch Gedanken erzeugt wird.
Entwickelt hat die Methode der Berliner Psychiater Professor Johannes H. Schultz in den 1930er Jahren. Basierend auf Hypnoseverfahren zeigt er seinen Patienten wie sie sich über diese Art der Selbsthypnose entspannen können.
Autogenes Training wird in zwei Stufen durchgeführt:
- Grundstufe: Das Entspannen auf Basis des Vegetativen Nervensystems und der Organe
- Oberstufe: Hinzunehmen von formelhaften Vorsatzbildungen, um unbewusste (psychische) Bereiche zu trainieren
Bei ART VEDAR lernen Sie das eigene Anwenden des Autogenen Training in einer Kleingruppe. In den wöchentlichen Terminen wird langsam jede einzelne Stufe des Grundstufe geübt und reflektiert.
Ziel des Kurs ist es:
- das Erlernen zum selbständigem Üben
- Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung
- Abbau von muskulären Spannungen
- Förderung von Stressresistenz
- Wahrnehmung von An- und Entspannung
- Steigerung der Lebensqualität
Warum Autogenes Training?
Sie suchen ein Gegengewicht in Ihrem stressigen Alltag und suchen etwas worin Sie sowohl körperliche als auch seelische Entspannung finden? Sie möchten stressresistender werden und eine bessere Wahrnehmung für Stresssituationen bekommen?
Sie möchten muskuläre Spannungen und Verspannungen entgegenwirken und im Allgemeinen Ihre Lebensqualität steigern?
Wenn Sie die meisten Fragen mit ja beantwortet haben, dann sind Sie hier genau richtig.
Auch Ihrer Krankenkasse ist dies wichtig, denn die Grundstufe wird von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Bitte sprechen Sie mich zum Verfahren der Kostenübernahme an.
Die Oberstufe im Autogenen Training?
Das Autogene Training unterteilt sich in die Grundstufe – hier wird per Autosuggestion ein Entspannungszustand hervorgerufen, der mit Hilfe der 6 Stufen Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauchraum und Kühle Stirn erreicht wird.
Beherrscht man die Grundstufe und kann schnell in einen entspannten Zustand gelangen, bietet es sich an die Oberstufe zu lernen. Denn in diesem Entspannungszustand ist mal für unbewusste Prozesse empfänglich und kann durch persönliche Formeln gegen spezielle Leiden, wie bspw. chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm Beschwerden uvm. gezielt agieren. Auch innerpsychische Prozesse können bearbeitet werden. Studien haben bewiesen, dass konkrete Ziele wie Rauchentwöhnung, Gewichtsabnahme oder das Überwinden von Schüchternheit in der Oberstufe des Autogenen Trainings bearbeitet werden können.
Für wen ist Autogenes Training geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die im Alltag stressresistenter werden möchten. Autogenes Training fördert einen gesundheitsbewussteren Umgang mit sich selbst und dient zur Förderung der individuellen Stressbewältigungskompetenzen und zur Vermeidung potenzieller, behandlungsbedürftiger Stressfolgen.
Kurskonzepte
Ich biete unterschiedliche Kurskonzepte an:
Grundstufe
- Wöchentlich, insgesamt 8 Wochen, eine Einheit 60 Minuten
- zwei-Tage Kompaktkurs, á 5,5 Stunden
- vier Tage Kurs, á 2 Stunden
- Intensivkurs, 4 Termine á 3,5 Stunden
Pausen und inklusive
Die Grundstufe ist von den Krankenkassen zertifiziert. Kursgebühren können individuell rückerstattet werden. In allen Kursen werden die Grundlagen des Autogenen Trainings zum Selbstanwenden erlernt, um nachhaltig ein stressresistentes und gesundes Leben zu führen.
Schauen Sie jetzt wann die nächsten Starttermine beginnen.
Preis pro Person 120€, Intensiv Kurs 150€
Für die Oberstufe gibt es folgende Kurskonzepte:
Grundstufe
- Wöchentlich, insgesamt 10 Wochen, eine Einheit 60 Minuten
- zwei-Tage Kompaktkurs, á 6,5 Stunden
- fünf Tage Kurs, á 2 Stunden
Pausen und inklusive
In allen Kursen der Oberstufe werden die Grundlagen der Formelhaften Vorsatzbildung erlernt sowie die Stufen der Oberstufe zur Selbstanwendung und Bearbeitung persönlicher Themen. Es gibt Raum und Zeit für die individuelle Auseinandersetzung mit sich und seinen Themen.
Preis pro Person 150€
Private Kurse zum Autogenen Training
Für die Auseinandersetzung mit sich selbst und die Bearbeitung persönlicher Themen bedarf es eine Atmosphäre und Umgebung in der Sie sich öffnen können und sich Wohlfühlen.
Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie das Autogenen Training im privaten Umfeld – alleine oder in einer privaten Gruppe – erlernen möchten.
Hier zur Terminvereinbarung
Kursbereich
Für wöchentlich laufende Kurse gibt es einen Kursbereich. Dort finden Sie Ihre Unterlagen zum Download. Der Kursbereich ist passwortgeschützt. Das Passwort erhalten Sie im Kurs.
Autogenes Training – Kursbereich 30.10.
Atelier für Kunsttherapie – ART VEDAR
Hier finden Sie Raum zur kreativen Auseinandersetzung mit sich selbst
Persönliche Fragen, Umbruchsituationen im Leben, eine (kreative) Neuorientierung oder einfach die Lust mit Material, Farben und Formen zu experimentieren? Zu jedem Anlass, an jedem Punkt im Leben, in jeder Stimmung!
Kunsttherapie kann als unterstützendes Angebot zu einer bestehenden Therapie wahrgenommen werden oder als kreatives Coaching bei aktuellen Lebensfragen und -themen. Ich verspreche keine Heilung, aber ein tieferes Verständnis und eine feste Verbindung zu seinem Selbst.